co na masy

[...] szkodliwych pokarmów ani nie objadać po 19( pojedynczy owoc ewentualnie warzywo). Dużo pije w ciągu dnia między 2 a 3 litry będzie. Moim planem było przybrać ze 102 trochę masy. No „niestety” znowu poszło w górę na 106 ale to tylko dlatego że odłożyłem całkowicie aeroby oraz brzuchy. ) - celowe działanie Wymiary 28.03.2013 BF – 25% Wzrost – 185 [...]

[...] co piszesz, to 24kg do ROPu dla Ciebie jest zbyt ciężkie. Ja to przerabiałem i odpuściłem po kilku tygodniach. Dołożysz sobie tylko stresów.. Z PTP też pociśniesz połowę masy ciała. Jak nabędę32kg kulę, a planuję w tym roku ją mieć, to wchodzę na ten program i dojadę do 40kg w pressie. (choć moja docelowa połowa masy ciała to 36kg :-) ale to [...]

Jsdolan-czyżby ciebie też meczy syndrom wiecznej masy ? Podobnie miał Kolos-co trochę zleciał już zaczynał trenować na siłę ,bo mu spadała i ozywiście dyskretnie podjadać,by ta siła była :) Nawet nie pomogła mu moja specjala dieta dla żarłoków -bo on po niej zamiast jeść mnie ,jdł podwójnie :) Tatara było w diecie 250 gr a Kolos po kilogramie [...]

Ja tam widzę bardzo ładne efekty. Doszło Ci masy, co widać szczególnie na ramionach.Siła bardzo ładnie. Gratulacje I oczywiście SOG. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-01-23 22:05:19

[...] moje przygody z rowerem dnia dzisiejszego. Tak sobie pomyślałem, że rower to całkiem niezły pomysł - nie obciąża stawów skokowych, które u mnie cieńko przędą po zwiększeniu masy ciała i obciążeń, można na nim bardzo łatwo i przyjemnie jechać z niskim tętnem, nawet na 60% hrmax. Świetna sprawa. Wykopałem z piwnicy mojego "makrokesza", [...]

[...] przed dośrodkowaniem ze skrzydła, skręcić głowy by zobaczyć czy jest ktoś w polu karnym. nie mówiąc o samym dośrodkowaniu :) a tak trochę bardziej serio, nie chcę większej masy mięśniowej. z obecnej jestem zadowolony. moim celem jest bardziej coś w tym stylu: http://img40.imageshack.us/img40/1452/mesutp.jpg wiem, że tym wpisem sprawiam, że 95% [...]

[...] Prawda taka że jak ktoś robi sam sobie trening to jedzie w niezależnej od siebie strefie komfortu, powiedziałbym 60-70 % swoich mozliwosci. Organizm jest leniwy, trzeba go męczyć a już szczególnie jeśli chce się budowanie masy.Popatrz na to co masti wstawia, mimo wieku jego rozpiska to jak z 2-3 innych dzienników pozbierane dziennie treningi.

[...] i chudołapek {{:-( Chyba za wcześnie zacząłem się żegnać. Staw wraca do formy. Nie często mam okazję pracować na dachach o spadku powyżej 55 stopni, więc dwa dni chodzenia z powyłamywanymi nogami w kostkach odbiło się czkawką. Co prawda nie widzę perspektyw na wzrost siły i masy góry ciała, ale się chyba trochę bardziej do tego przyłożę,

Szczerze mówiąc nie planuje jeszcze jakiegoś szczególnego terminu na koniec masy. Póki co planuje dodawać kcal z tygodnia na tydzien aż dojde do momentu że zacznie wpadać zbyt duzo fatu i wtedy będe troche schodził z kcal dokładając troszke aero, może wyjdzie lekki rekomp z tego. To tylko taki wstępny zamysł, myśle że min 6 tyg będzie podbijanie [...]

[...] jest ale jak widze w jakim tempie ludzie robią formy a ile mi to zajmuje to ciezko sie nie poirytować. Na szczeście trenuje dla siebie i oby chociaż najbliższe miesiące masy był owocne i udało się dorzucić sporo mięcha nie zalewając się. A kolejną redukcje mam nadzieje uda sie doprowadzić do "konca". Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-12 [...]

[...] jak doklejone od jakiejś dziewczyny przy ogromnych plecach xd Póki co postanowiłem zwiększyć objętość zarówno na bicepsy jak i tricepsy. Mam nadzieje że to pomoże i do końca masy jeszcze poprawie troche te patyki.... Coś czuje że w przyszłości czeka mnie nie jeden priorytet na ramiona ;/ Dzisiaj ostatni tydzien bez MC bo dolegliwości w odcinku [...]

BMR to jak leżysz i w sufit patrzysz, nawet powieka nie mrugając :-) 1800 to moje zero, tak +/-. Ja generalnie jestem zwolenniczka diety zbilansowanej. Białko 2g na 1kg masy ciała, tłuszcz min 1-1,5g a węgle by dobić bilans. Wiadomo u chłopa inaczej. Możecie bardziej dowolnie sterować tłuszczami i węglami ale poniżej 100-150g węgli na dobę bym nie [...]

[...] różne sposoby: * zmniejsza czynność mięśnia sercowego, * obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych, * obniża ciśnienie tętnicze, * zwiększa ilość masy kostnej, * chroni przed osteoporozą, * nasila spalanie kalorii, * sprzyja obniżeniu masy ciała i zapobiega tzw. efektowi jo-jo, * pomaga w redukcji [...]

[...] przejście z jakiejś tam ilości węgli na 0 nie stanowi dla mnie problemu, czas adaptacji mam bardzo krótki - teraz np koło 4 dni. A obcięcie węgli, nie powoduje spadku masy. ładowań nie lubię, więc na razie nie planuje, jeżeli już - tylko i wyłącznie gainer wysokiej klasy wchodzi w grę, pewnie koło 4-5 tygodnia pomyślę, najpierw co 2 potem [...]

Witaj, ile teraz ważysz? Plan: Gdzie coś na prostowniki ? Oczywiście O MC pytam, unoszenie sztangi do brody (1812<16) - też wywal, szkoda torebki stawowej. Masz MC na prostych, ale ja bym zostawił skoro chcesz dobrej masy, no i czemu takie połąćzenie mięśni ? CO do supli: Arginina odpuść, BA zdecydowanie na tak.

[...] na siłowni, co najmniej 2x piłka nożna (w klubie piłkarskim) i planuję jeszcze basen raz, może dwa razy w tygodniu. Czy taka dieta będzie odpowiednia? ok 2g białka na kg masy ciała ok 1,5g tłuszczy na kg masy ciała ok 8g węglowodanów na kg masy ciała Według internetowych kalkulatorów powinienem spożywać ok 3000 kalorii Zależy mi na nabraniu [...]

[...] używa guru w kształtowaniu pośladków i tyłu ud. Z tym że jak sam zaznacza to nie okres budowania mięśni - to okres ich kształtowania (czyli po okresie budowania ogólnej masy tych partii żeby było jasne). Zwróćcie sobie uwagę na detale - wiele kobiet nie przywiązuje do nich żadnej, najmniejszej uwagi. A chodzi np. o rozstaw stóp, ustawienie [...]

[...] działaniu. Pobudza na bardzo krotki okres czasu. i teraz ważny cytat"U szczurów, podskórne podanie GnRH w dawce 125µg/kg m.c dziennie przez 6 miesiecy skutkowało obnizeniem masy jajników a także wydłużeniem cyklu płciowego u samic." a wiec podawali codziennie 2,5ml na kg masy ciała. (krowie podaje się 2ml na zwierze) I nie zablokowało [...]

[...] pulsacyjne stosowanie jest niepraktyczne i teraz ważny cytat"U szczurów, podskórne podanie GnRH w dawce 125µg/kg m.c dziennie przez 6 miesiecy skutkowało obnizeniem masy jajników a także wydłużeniem cyklu płciowego u samic." a wiec podawali codziennie 2,5ml na kg masy ciała. (krowie podaje się 2ml na zwierze) I nie zablokowało [...]

[...] przewagę,owszem, ale pod warunkiem że ktoś potrafi z niej skorzystać. A ten Twój kolega tylko czas na niej marnuje 3 dipy to nie jest problem dla wielu niećwiczących w ogóle,a po roku na siłce to powinien machać serię z z dowieszonym 30kg przy pasie. A ten się żali na 7kg większą masę własną... PS: Co to jest wyciskanie własnej masy w siadzie?